Metodo Pilates

Scopo principale di J.H.pilates era quello di rendere le persone consapevoli del proprio corpo e della propria mente. Condurle ad unire corpo e mente in una singola entità, dinamica e ben funzionante. Un tentativo di fondere gli aspetti migliori delle discipline fisiche occidentali con quelli delle discipline spirituali orientali.

La mente di chi esegue gli esercizi del Metodo pilates è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade, per comprendere esattamente quello che la mente ordina al corpo di fare, imparando a percepire correttamente come si sta muovendo il corpo.

Gli esercizi, attraverso una logica successione, conducono la mente a cooperare con il corpo nella ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinandoli alla respirazione. Tutto ciò senza le esasperate ripetizioni a cui ci si sottopone nell’allenamento tradizionale.

La Tecnica pilates ha come scopo quello di condurre l’individuo a muoversi con economia, grazia ed equilibrio. Per godere realmente dei vantaggi del metodo e necessario acquisire familiarità con i sei principi base del metodo stesso.

Acuire al massimo la concentrazione permette l’attento ascolto della propria condizione corporea, percependo e localizzando i muscoli più deboli, per lavorarci maggiormente e ricostruire un buon equilibrio posturale ed estetico.

Ogni esercizio deve essere eseguito in totale controllo, nulla è lasciato al caso, non un dito: il collo, la testa, i polsi, l’inarcamento della colonna, la flessione dei piedi. La persona diventa pienamente padrona del proprio corpo, riducendo praticamente a zero il rischio di infortunarsi.

Individuare il proprio baricentro, significa stabilizzare il bacino, facendo lavorare la zona della muscolatura addominale insieme ai muscoli lombari. Creando così maggior resistenza alla fatica e migliorare la sintomatologia lombare. Inoltre, dalla forza del baricentro deriva la fluidità dei movimenti.

I movimenti degli esercizi non devono essere eseguiti in modo rigido e contratto, e devono avere la giusta velocità (né troppo rapidi né troppo lenti). In ogni movimento infatti devono esserci armonia, grazia e fluidità unite al controllo. Secondo J.H. Pilates, la fluidità dei movimenti deriva dalla forza del core.

È un altro aspetto fondamentale che deriva dal controllo. La mancanza di controllo durante gli esercizi porta inevitabilmente a interpretarli, e di conseguenza a eseguirli, in modo non corretto. La precisione invece determina il bilanciamento del tono muscolare che si traduce, nella vita di tutti i giorni, nella grazia e nell’economia dei movimenti.

È l’ultimo dei principi di base a essere citato, proprio per porre su di esso l’attenzione maggiore. Inspirazione ed espirazione fluide e complete sono parte integrante di ogni esercizio del metodo Pilates; devono essere coordinate correttamente con i movimenti che si compiono, e per questo ogni esercizio del metodo Pilates è accompagnato da istruzioni per una corretta respirazione.